腸内環境に投資した結果、リターンが最高すぎてやめられない。

コロナ禍になってからと言うもの、

衣料品や化粧品に割くお金が浮きまくってます。

最初の方こそ、コロナが終息したら…

なんて淡い期待を持ってシーズンごとに

新調していた服も、

着る機会がほとんどないまま３年が経過。

と言うわけで、最近はそのお金を…

腸内環境のために始めた５つの習慣

明治 R – 1（乳酸菌飲料）

免疫UPにも効果があると言われる明治のR-1。

愛用しているのはドリンクタイプのプレーン。

低糖とかフレーバーは、

苦手な人工甘味料が使用されているので NG。

成分だけ見れば本当は固形タイプのプレーンがベストなのですが、

脂質が少し多いのと、

やっぱりちょっと重いのでドリンク愛用中。

北の快適工房　カイテキオリゴ（オリゴ糖）

オリゴ糖も種類が色々あるので、

配合によって合う・合わないが割とあります。

こちらは北海道にある「北の快適工房」さんから

販売されているモノ。

定期購入という販売方法や色々な難はあれど…

やっぱり自分には合うので愛用中です。

Nutrition Now PB ８（プロバイオティクスサプリメント）

Nutrition Now, PB 8 / 120粒

基本的にサプリ類はすべて輸入する主義ですが、

これもまた種類が多すぎて…

自分に合うものを見つけるのが一苦労。

１年以上かけて色々な製品を試した結果、

１番合う（効果が見られる）+ コスパも◎なのがこちらでした。

朝のフルーツセット

もともと朝はあまり食べられない体質でしたが、

フルーツなら食べられる。

というわけで始めたのが朝のフルーツ習慣。

基本はりんごとバナナですが、

それにプラスして旬の果物を食べ分けています。

朝のオートミール

オートミールは食物繊維たっぷりで、

腹持ちも良く、血糖値の急上昇もなし。

と、いいことずくめに思えるのですが…

実は消化があまり良くないので胃腸に負担がかかる、

というデメリットもあります。

もともと胃があまり強くない方なので、

１日おきにしたり様子を見ながら食べてます。

貧血防止にアサイーとマキベリーのパウダー、

Sunfood Oragnic Acai Maqui Bowl Mix 6 oz

牛乳は体質的にNGなので…

VITASI Organic Almond Milk 1000ml

• アーモンドミルク
• ピスタチオミルク
• ウォールナットミルク
• 豆乳

をその日の気分で + フルーツをまぜれば…

１日分の費用を計算してみた

割と適当ですが…ざっと合計７７２円。

フルーツは季節や選ぶもので少し差がでるので、

安く済む時は半額以下の時も。

そう考えると、だいたい６００円 〜 ８００円。

１日でこの金額なので、

1ヶ月だと２万５千円程度かかります。

まぁ、決して安くはない金額かもしれません。

でも…この金額って、

美しい洋服で着飾る楽しさも、

美味しいお料理に舌鼓を打つ時間も…

毎日の快便に勝るものはないのです（断言）。

結果が最高すぎたので本気でオススメしたい

５つの習慣を毎日徹底するようになってから、

便秘解消具合がえげつないです。

以前は基本２日〜３日に１回、

生理前はさらに悪化、便の硬さも UP …

という最低な腸内環境でしたが、

今は生理前でも毎日快適すぎて

と、うっかり忘れかけているくらいです。

他に腸内環境のことにしているのは、

1. 発酵食品や食物繊維を積極的に摂取する
2. 適度な運動（ウォーキング程度、しかも数日に１回）
3. 毎日の本気ラジオ体操

この程度。

しかも、ラジオ体操以外はサボることも多々あるので…

たぶんこの５つの習慣が良いのだと思います。

便秘薬や下剤に頼らなくても、

１日７７２円の投資 ＠ 腸内環境。