アンチエイジングとは？正しい知識と感覚を！若作りはNG！

年齢に捉われて「もういい歳だから…」と何かを諦めてしまうのは違うと思う。

世間一般の「年相応」に合わせる必要もないと思う。

とか言いながら、なぜか妙齢の方の若作りには痛々しさを感じてしまう…

でも、どうせやるなら若作りよりもアンチエイジング！！

細胞レベルで若さを保てれば、人生の選択肢も色々広がるかもしれません。

アンチエイジングと若作りの違い

アンチエイジングは、その名のとおり「加齢に抗う」こと。

加齢によって起こる現象（症状）を少しでも遅らせるための対策をすることです。

ついでに実年齢よりも若く見えるようになれば、願ったり叶ったりと言ったところで…

もともとは若く見せることが目的ではありません。

一方、若作りは…

そもそもの目的が、実年齢よりも「若く見せる」ために「作り込む」こと。

アンチエイジングの基本

アンチエイジング＝年齢に抗うこと。

つまり、年齢とともに衰える細胞の働きを活性化させること。

それなら…

最初から細胞を若く保つ＝衰えさせない環境を作れば良いのです。

その秘訣は実にシンプル。

1. 運動をして程よい筋肉を保つ
2. スキンケアは出来るだけシンプルに＜＜＜何もしない
3. 睡眠を十分に取る
4. バランスの良い食事をする
5. タバコを吸わない、お酒はほどほどに
6. 紫外線対策をきちんとする

と思った方、正解です。

以前、以下の記事      で書いた、ターンオーバー正常化の条件と同じです。

参考記事

肌の知識編 ③：ターンオーバーとは？仕組みや周期をわかりやすく解説

この基本さえ守れていれば…

細胞の若さを保つ＝アンチエイジングの基本はバッチリ。

それでもある程度の年齢（４０代）を迎えて、加齢のサインが目立ち始めたら…

そこで初めて本格的な対策をすれば良いだけの話で、まずは基本ありきなのです。

正しいアンチエイジングの方法は？

「本格的なアンチエイジング対策」と言われると…

女性の場合、どうしても美容の面ばかりに着目してしまいがち。

しかし、アンチエイジングは、何も美容に関することだけではないのです。

トータルで若々しい人になれるか、ただの若作りになってしまうかは…

顔のアンチエイジング

肌に関する詳細は、このブログの「美肌養成ラボ」を参照していただきたいのですが…

高額な化粧品を多用することよりも、美容皮膚科などで受ける治療をおすすめしています。

最近では、レーザーや注入系の治療だけではなく…

• 真皮層の線維芽細胞に刺激を与えて、肌の機能を活性化させるもの
• 保存しておいた若い頃の細胞を移植することによって、細胞自体を若返らせるもの

などと言った高度な治療も受けられるようになっています。

また、表情筋に着目した顔筋エクササイズも着目されていますが…

やり方を間違えると、意図しない場所（エラや頬骨）に筋肉が付いてしまうこともあるので慎重に。

身体のアンチエイジング

• バランスの良い食事
• 腸内環境を整える
• 適度な運動や筋トレで筋肉量を保つ

筋肉と脂肪量を適切に維持することで…

• バストの位置が下がる
• お尻が四角くなる
• 背中と下腹に贅肉がつく

と言った、代表的な中年体型を回避することが可能です。

どんなにエステに通って痩身の施術を受けても、筋肉がなければまたすぐに元の体型に戻ります。

また、無理なダイエットは肌の乾燥と便秘の原因となり、肌荒れに直結します。

髪のアンチエイジング

白髪以外にも加齢によってうねりが出たり、ツヤがなくなってきます。

睡眠や食事、正しいシャンプーによって十分にアンチエイジングは可能ですが…

それでも目につく髪の老化にはビオチン（※）の摂取がお勧め。

トリートメントよりも内側からのサポートが、

脳のアンチエイジング

日常生活では支障のない軽い症状でも、定年まで仕事をしたい人には気になる症状のひとつ。

以前の研究では、

• 海馬にある神経幹細胞は、老化と共に減少する
• 老化によって、新しく生産される神経幹細胞も減少する

と考えられていたのですが、最近の研究（産総研 / 2011年）では…

• 運動による外的刺激によって、神経幹細胞が若返る
• 神経幹細胞が若返る＝産出量が増える

と言うことが判明しています。

ストレスにならない程度の適度な運動や、いわゆる脳トレも有効とのことなので…

外見だけではなく、脳のアンチエイジングも意識したいところ。

精神のアンチエイジング

どんなに見た目が若々しくても…

• 自分の意見や考えを押し通そうとする頑固さ
• 視野が狭く凝り固まった考え方
• 悪い意味でのずうずうしさ

と言った精神的な老化が目立つと、どうしてもオバさん（オジさん）に見えてしまいます。

他にも…

• 「もうこんな歳だし…」と年齢に対して卑屈になる
• 「年相応」を意識しすぎて、すべてのことに消極的になってしまう

と言った意識傾向から、精神的な老化が始まってしまうことも。

良い意味で若々しい精神を保っている人は、何歳になっても「若い」印象があります。

年齢によっては諦めも必要

いくら若さを保ちたくても、年齢によっては諦めも必要になってくるのがアンチエイジング。

諦めというと、言葉は悪いですが…

自分の向かうベクトルを少し変えれば良いだけのこと。

• 若さにしがみつくのではなく、良い歳の重ね方をする
• その年代ごとの美しさや、気品を纏う

もちろん実年齢よりも若く見えれば、それに越したことはないのかもしれませんが…

年相応の美しさがある人もまた、素敵で輝いて見えるものです。